Herzlich Willkommen bei unserer heutigen Achtsamkeits- und Emotions- Sonne.
Wir starten eine Sonnenreihe, mit der ihr einen kleinen Einblick in unsere Übungen, Aktionen und Basteleinheiten bekommt, wie sie im zukünftigen Eltern- Kind- Online- Kurs
"Zeit für Achtsamkeit und Kreativität" stattfinden werden.
Wir laden euch herzlich zu unserem ersten Schnupperkurs am 11.09.2021 für 4-6 Jährige ein. Wir freuen uns auf euch!
Der Sonnenstrahlluftballon
Für die Übung kannst du ganz kreativ eine Sonne gestalten. Hierzu legst du in die Mitte einen gelben Kreis aus Tonkarton, einen gelben Deckel oder ähnliches. Drumherum erstrahlen Luftballons als Sonnenstrahlen. Wir haben klassisch gelbe genommen. Du kannst bei der Farbwahl mit deinem Kind natürlich auch variieren.
Nach dem gemeinsamen Legen und bestaunen kann es schon losgehen:
Nimm dir einen Sonnenstrahlluftballon und lege ihn in eine Hand. Nun spüre in dich hinein und achte dabei wie du dich jetzt gerade fühlst.
Empfindest du dieses Gefühl überwiegend als angenehm oder unangenehm?
Vielleicht magst du die Emotion, die du gerade wahrnimmst auf deinen Ballon malen, in Form eines Gesichtes.
Nun puste deinen Ballon gut auf und knote ihn zu.
Versuche ihn auf einer Hand zu balancieren. Vorsicht von einer in die andere Hand zu legen und mit den Händen abwechselnd hochzuwerfen, ohne dass er den Boden berührt.
Wie lange schaffst du das? Beobachte was diese Achtsamkeitsübung und die warme gelbe Farbe des Ballons mit deinen Emotionen machen.
Wenn du damit fertig bist entscheide ganz für dich selbst ob du deinen Ballon gerne so lassen möchtest. Vielleicht möchtest du ihn ja in Erinnerung an ein gutes Gefühl aufbewahren und an einen besonderen Ort legen. Oder vielleicht hast du auch riesig Lust den Ballon laut platzen zu lassen und das mit dem Ballon verbundene Gefühl frei und loszulassen. Hab es sonnig fein!
Eure Steffi und Diana
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